【オトコ磨き！】モテる魅力のある男性になるのも大事ですが、女性に嫌われない男性になるのも大事。【オトコ磨き！】モテる魅力のある男性になるのも大事ですが、女性に嫌われない男性になるのも大事。
おはようございます。Takehiログです。最近天気が良くないですね。人と出会う機会も
大幅に減りコミュニケーションに欲している人もたくさんいると思います。こんなとき
は普段の生活を振り返りオトコ磨きの勉強はしてはいかがでしょうか？これは、私の常
日頃に意識していることですが、大変おこごましいのですが、参考にしてみていただけ
ればと思います。
女性に嫌われない男性になるためには
見た目も悪くないのに女性が近づいて来ないという男性がいます。そんな時には自分の癖やしぐさをチェックしてみる事も大事です。「女性が嫌がる癖」を無意識にしてしまっていると、それだけで嫌われてしまうものです。今回は、女性に嫌われる男性の癖やしぐさについてご紹介しますので、スタイルもファッションもソコソコなのに、どうしてモテないの？と思っている男性は、ぜひチェックしてみてください。
女性に嫌われる癖やしぐさ
女性から嫌われる癖をまとめてみました。大きく見て行くと態度・常識・金銭感覚といったところです。こちらをポイントとしてまとめてみましたので解説していきます。
Bad ポイント
1.店員への態度が横柄
2.ごみに対するマナーが悪い
3.一緒にいるときにスマホに夢中になっている
4.頻繁に髪をいじる
5.食事のマナーが悪い
6.貧乏ゆすり
あてはまることありませんか？この6つのポイントの紹介は、TAKEHIRO INFO BLOGで詳細を紹介しております。時間がる方や興味がある方は、ぜひブログに遊びに来てみてください。
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【健康的にダイエット】ヨガはダイエットに効果的な理由を徹底解説。
おはようございます。管理人のTakehiログです。
最近、天気は流動的ですね。私は、気圧の関係で頭痛を発症したり体調が不安定で苦労してます。
今日は、リフレッシュとダイエットを目的に会社帰りにヨガスタジオにいってこようと思います。
ヨガに関してまとめてみましたので、よろしければ、ご一読ください。
ヨガは、古代インドから続く悟りを開くための修行法をルーツに持つ運動法です。呼吸法を取りれたポーズによって健やかな日々を送りたい方に人気です。ヨガについて少し解説していきます。
ヨガは古代インドに発祥した5000年近い歴史を持つ修行法で、現代では心身の健康法として応用されています。ヨガの実践法の経典「ヨガ・スートラ」は2世紀頃に作られており、これは座法や呼吸法・観想法などをまとめた静的ヨガで、この一部が中国を経由して日本に座禅として伝わりました。
引用：厚生労働省
13世紀頃、このヨガ・スートラの考え方をもとに動的なヨガ「ハタ・ヨガ」が生まれました。現在の運動法として広く親しまれているヨガはこのハタ・ヨガの流れを汲むもので、この中の深い冥想を導きだすためのアーサナ（姿勢）とプラーナーヤーマ（呼吸法）をフィットネスエクササイズとして取り出したものといえます。
ストレッチ運動は筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。また、仕事で同じ姿勢を取り続けていることが多い現代人には、緊張したままの筋肉を緩めることによるストレス解消効果も注目されています。これらのストレッチ運動の効果を最大限に利用したものがヨガといわれてます。
ヨガは、深い呼吸と全身を使ってポーズをとる身体技法です。体の奥のインナーマッスルを鍛えて歪んだ背骨や骨盤などの骨格が筋肉にしっかり支えられるようになります。それにより歪みを改善して姿勢を矯正する効果が期待できます。筋肉を柔らかくしたり伸ばしたりして柔軟性を養うこともできるとわれているのです。また、腹式呼吸と心を無にして雑念を払う瞑想を取り入れることで自律神経のバランスが整い心身の健康法として応用できます。自律神経バランスが乱れると心身に不調が生じますが、ヨガによりリラックスした状態になれば不安や不調が緩和されてストレス解消にもなります。
ヨガの具体的な効果は？
ストレッチ運動を最大限に利用したものがヨガといわれていますが、具体的にどのような効果があるか解説していきます。
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いかがですか？少し簡単すぎるので、詳細はTAKEHIRO INFO BLOGで確認していただければと思います。
【健康的にダイエット】有酸素運動の水泳はダイエットに効果的な理由を徹底解説。
こんにちは。ブログ管理人Takehiログです。
東京は、午後から雨天になるということなので、雨天の日に最適な有酸素運動を紹介していきたいと思います。私の場合、家でストレッチか、外出して水泳又はヨガスタジオを雨天の日には行っております。
本日は、水泳の予定をしておりますので、水泳に関してのダイエット効果や詳細を解説していきます。
水泳はダイエットに効果が高い有酸素運動です。陸での動きと比較すると水の浮力があるため負荷が少ないように思われがちですが、私自身、有酸素運動の中でも水泳はダイエット効果が高いと感じています。以下の表は30分間継続してそれぞれの運動をした場合の消費カロリー表です。水泳は比較的消費カロリーの高いアクティビティである事がわかります。
| 行動 | 種類 | 運動強度（メッツ） | 50キロ | 60キロ | 70キロ |
| ウォーキング | ゆっくり | 3 | 79Kcal | 95Kcal | 110Kcal |
| 速い | 7 | 184Kcal | 221Kcal | 257Kcal | |
| ランニング | ゆっくり | 8.3 | 218Kcal | 261Kcal | 305Kcal |
| 速い | 11.5 | 302Kcal | 362Kcal | 423Kcal | |
| 自転車 | ゆっくり | 4 | 105Kcal | 126Kcal | 147Kcal |
| 速い | 8 | 210Kcal | 252Kcal | 294Kcal | |
| 水泳 | 背泳ぎ | 4.8 | 126Kcal | 151Kcal | 176Kcal |
| 平泳ぎ | 5.3 | 139Kcal | 167Kcal | 195Kcal | |
| クロール | 8.3 | 218Kcal | 261Kcal | 305Kcal | |
| バタフライ | 13.8 | 362Kcal | 435Kcal | 507Kcal | |
| 立ち泳ぎ | 3.5 | 92Kcal | 110Kcal | 129Kcal | |
| 水中ウォーキング | 2.5 | 66Kcal | 79Kcal | 92Kcal | |
| 縄跳び | 8.8 | 231Kcal | 277Kcal | 323Kcal | |
| ヨガ | 2.3 | 60Kcal | 72Kcal | 85Kcal | |
| ストレッチ | 2.3 | 60Kcal | 72Kcal | 85Kcal | |
| ゴルフ | 4.8 | 126Kcal | 151Kcal | 176Kcal |
ダイエット効果の比較的有酸素運動である高い水泳も、継続しなければ意味がありません。ここでは水泳を有酸素運動として継続する方へポイントを解説していきます。
ポイント
1.身体の負担が少ない
2.身体の全体を鍛えられる
3.陸上運動よりも効率的
4.リラックスできる
5.血行促進効果あり
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【健康的にダイエット】ウォーキングがダイエットに効果的な理由を徹底解説。
こんにちは。ブログ管理人Takehiログです。東京は、天気がいいのでウォーキングの距離を伸ばしていこうと思います。ウォーキングはダイエットに有効な有酸素運動運動なので、私のダイエット生活には欠かせない運動です。今回はウォーキングのコツやポイントを紹介していきます。
実は、以前ダイエットに有酸素運動としてジョギングを取り入れていたのですが、無理をして距離を伸ばした結果ヒザを痛め、けっきょくジョギングは継続しませんでした。その反省を踏まえ、現在は有酸素運動としてウォーキングを取り入れています。通勤日は断続的に1万歩、休日は連続で1万歩以上のウォーキングをしています。通勤日はいつもなら電車に乗る区間を2駅分歩いたり、休日は7〜10km前後のウォーキングするだけです。それに階段や歩道橋を積極的に使うという工夫も加えて継続してます。このような小さな決め事だけでも無理なく継続的にダイエットを実現することが可能です。
ウォーキングを継続させるポイント
ウォーキングをダイエットに取り入れるにあたり、継続しなければ意味がありません。ここではウォーキングを継続させるためのポイントを解説します。
継続させるポイント
1.ウォーキングを習慣化する
2.同じ道を通らない
3.晴れた日は日光浴を兼ねて長く歩く
4.自分のペースで歩く
5.アクティブウェアを着用する
6.ウォーキングの他に目的をもたせる
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【健康的にダイエット】水分補給の重要な理由を徹底解説
おはようございます。管理人のTakehiログです。いよいよ夏到来で暑くなってきましたね。水分補給は夏にとっても、健康やダイエットにも重要です。本日は、水分補給の重要性をまとめてみました。
体の中の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスク要因となります。健康のため、こまめに水を飲みましょう。水分補給とダイエットは重要な関係にもあります。
「水ダイエット」と言うものをよく耳にしますが、単純に水を飲めば体重が落ちるという簡単なものではありません。なぜなら、水を飲むことで脂肪が燃えるわけではないからです。ではなぜ水を飲むことが重要なの？とお思いになりますよね。ここでは、水分補給の重要性とダイエットの関係を解説していきます。
ポイント
1.基礎代謝を上げること
2.食欲を抑えること
3.排便を促すこと
1.基礎代謝を上げること
私たちの身体は生命を維持するためにエネルギーを消費しています。これを基礎代謝と呼びます。実は24時間で消費するエネルギー量のうち、約60％が基礎代謝によるもの。エネルギー消費量を上げる場合は、いかに基礎代謝を向上させるかが重要なのです。
2.食欲を抑えること
食事の30分前に500mlの水を飲むことが効果的です。水で胃がふくれ、満腹感を得やすくなるため、食事量をコントロールしやすくなります。
3.排便を促すこと
水分が不足すると、便が硬くなり便秘の原因となります。便秘は血の巡りを悪くするため、血液がドロドロになる一因でもあります。ドロドロになって血流が停滞すると、栄養が細胞に吸収されず、脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。水分摂取で便をやわらかくして便秘を防ぎましょう。また、スムーズな排便に効果的なのが、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことです。腸のぜんどう運動を活発にするため、排便を促すことができます。
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【オトコ磨き！】恋活・婚活マッチングアプリをはじめよう！。
こんにちは。管理人のTakehiログです。前回、出会いの場所について記事を書かせて頂
きました。今回は、人気の恋活・婚活のマッチングアプリについて記事にさせていただ
きます。
恋活・婚活マッチングアプリと出会い系サイトの違いは？
出会い系とは、インターネット上で恋人を見つけるためのサービスです。恋活・婚活マッチングアプリは、インターネットが普及し始めた時代にできた出会い系サイトとは違い、利用者の本人確認が必須であったり、運営側が定期的に巡回してパトロールをしており、利用者の安全性・透明性が保たれるよう注力されています。従来の出会い系サイトと違い、目的を恋活・婚活に絞っているため、真面目で真剣なユーザーがほとんどです。
マッチングアプリで出会うのがスタンダードって本当？
最近は新聞やテレビ、動画などで「マッチングアプリ」という言葉が浸透してきています。恋活・婚活マッチングアプリを使えば理想の女性や価値観が共有できる恋人、そして結婚相手を見つけるチャンスだってあります。アプリで出会う感覚ってよくわからないし、みんな本当にやってるの？と、最初は慎重に構えてしまいますよね。
マッチングアプリ全般の市場規模は2020年には600億円を突破し、2023年には1,000億円を超えると予測されています。マッチングアプリが今、「出会い方の1つの手段」として世の中で認知されつつあります。
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【オトコ磨き！】出会いの少ない社会人男性が彼女を作る方法とは？
職場や職種によっては忙しくて時間がなかったり、そもそも職場に女性が少なく出会いの機会も少ないと言うことはよくあると思います。恋人がいなければ出会いは欲しいと思いますよね？でも、彼女を作りたいという願望だけではどうにもなりません。この記事では出会いの少ない社会人男性が彼女を作る方法についてご紹介します。
出会いの少ない社会人男性が彼女を作る方法８つ
彼女を作りたい！彼女が欲しい！ 人によって様々な考え方があるとしても、彼女が出来たことで人生が豊かになったと感じる男性は少なくないはずです。彼女がいれば日々の生活も充実し、本来他人である相手から様々な経験も得られるでしょう。自分や彼女の将来を真面目に考えるキッカケにもなるかもしれません。彼女を作るためにはまず、彼女を作るための努力をしましょう。ここでは８つのポイントに絞ってお話をしたいと思います。
ポイント
1.まずは外見に気を使おう
2.女性とのコミュニケーションに慣れよう
3.ポジティブな気持ちを持とう
4.恋愛を相談できる友達を作ろう
5.プライドを低くしよう
6.物事への偏見をなくそう
7.理想を高く設定しすぎないようにしよう
8.彼女がいない理由を理解しよう
1. まずは外見に気を使おう
見た目が良くないと彼女はなかなかできませんよね？ここで書く見た目というのは、身だしなみやファッションに多少なりとも気を使うことです。ヒゲはきちんと剃る、ヨレヨレの服を着ない、靴は綺麗にに磨いておくなど…。小さなことから気をつけましょう。清潔感のない人を好意的に思う人はあまりいません。女性の目は特に厳しいので見た目にはしっかり気を配ることが大切です。
2.女性とのコミュニケーションに慣れよう
いざ好きな女性が出来ても、女性と接することに慣れていないと余計な心配をしたり、失敗をしてしまうかもしれません。職場の女性や女友達など、普段から女性とのコミュニケーションを積極的かつスマートに取るように心がけましょう。そうすれば好きになった相手の前でも堂々としていられるはずです。女性に慣れていない男性を可愛いと好意的に受け取る女性もいますが、大半はスマートに対応してくれる男性を望んでいます。異性とのコミュニケーション能力は、実際に異性と接することでしか身に付かないものです。常に意識しておきましょう。
3.ポジティブな気持ちを持とう
ポジティブな気持ちを持っていれば、物事は不思議と良い方向へ進んで行くものです。逆にネガティブであれば悪い方向へ行きかねません。ネガティブ思考はストレスを貯めてしまう一因です。そしてモテない原因にもつながります。そもそもがネガティブな性格だったとしても、常にポジティブな気持ちを持っていれば、いつの間にか自然とポジティブ思考になれることもあります。無理だと決めつけずに実践してみてください。
4.恋愛を相談できる友達を作ろう
恋愛について迷った時のために、適切なアドバイスをくれる友達を作りましょう。出来れば恋愛経験豊富で真面目な人が望ましいでしょう。相談相手の性別は問いません。男性ならあなたの気持ちを理解しやすいかもしれませんし、女性なら相手の立場でアドバイスをしてくれる事もあるかもしれません。恋愛を相談する友達は、客観的にあなたが気づいていなかった事や、間違っている事を指摘してくれるかもしれません。恋愛相談ができる友達がいないのならば、友達作りも頑張ってみてください。
5.プライドを低くしよう
自分の価値を高く見積もることは厳禁です。プライドが高ければ高いほど恋愛のハードルも高くなるもものです。プライドを低く出来れば、プライドの高さゆえに手放さなければならなかった恋愛は無くなるかも知れません。
6.物事への偏見をなくそう
あなたは出会いの場に対してどう思ってますか？ 出会いの場へ行く人ってロクな人がいなさそうとか、モテない人の集まりなんて思っていたりしませんか？ 出会いの場にも素敵な女性は沢山訪れています。逆に、あなたと同じように出会いを求めて集まった素敵な男性もいます。職場に異性がいない。プライベートでもなかなか良い男性が周囲にいなかったり、今まで何かに夢中になり恋愛に興味がなかっただけとか、様々な理由で出会いの場へ来る女性もいるのです。
7.理想を高く設定しすぎないようにしよう
美人でスタイル抜群、性格も良くて・・・・そんな彼女が欲しいと考える男性は多いでしょう。理想が高いほど彼女を作るハードルは上がりますよね？またあなた自身はそんな完璧な女性とつり合っていますか？相手が完璧に近ければ近いほど、競争相手も増えます。理想を高く持つのならば、高い分だけ自分自身の価値も高くなければ女性にとってはアンフェアです。現実をよく理解して理想を高く設定しすぎないようにしましょう。
8.彼女がいない理由を理解しよう
そもそもなぜ自分に彼女がいないのか理由を考えることはとても重要です。人それぞれに理由はあると思いますが、まずはその原因をしっかり理解して改善すべきは改善しましょう。改善出来なければいつまで経っても彼女は出来ないかもしれません。とても大切なことなので必ず実践してみてください。
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